אם שמת לב שהעור שלך נראה עמום או שאת רואה סימני הזדקנות, ייתכן שהאינסטינקט הטבעי שלך הוא לעשות טיפול יופי או להשתמש בסרום. עם זאת, במקום ללכת ישר לשולחן האיפור שלך, פני קודם למטבח.
אומנם חשוב לטפל בעור שלך מבחוץ, אבל חשוב לטפל בו גם מבפנים. כדי לעשות זאת יש להקפיד גם על מה שאנו אוכלים. כדי להתחיל את המסע החדש שלך לעור בריא, התחילי עם "מאכלי הכוח" הבאים כדי להחזיר את הזוהר הטבעי שלך.
מזון הכוח הראשון שלנו עשוי להפתיע אתכן. מי ידע שמשהו שטעמו כל כך טוב יכול להועיל גם לעור שלך? ובכן, האמת היא ששוקולד מריר, עם קקאו נא, אינו גורם לאקנה ולא הוכח כגורם רע לעור.
למעשה, שוקולד מריר מכיל פלבונואידים (Flavonoids), שהם נוגדי חמצון אנטי-אייג'ינג הנלחמים ברדיקלים חופשיים. הם מגנים על העור מפני נזקי השמש, מונעים שינויים בצבע העור וכן קמטיפ ואפילו יכולים לשפר את מצב הרוח שלך. וכשאת מרכישה טוב, את נראית טוב!
פופאי היה מומחה לירק העוצמתי הזה. תרד הוא שילוב משולש בכל הנוגע לנוגדי חמצון נגד קמטים: הוא עמוס בוויטמינים C ו-E, וכן גם בבטא קרוטן, שכולם פועלים כדי להגן על העור מפני קרני UV. עם זאת, גם אם את אוכלת מנה יומית של תרד, עדיין תמיד חשוב לזכור למרוח קרם הגנה.
שקדים עשירים בוויטמין E ובפלבנואידים, שניהם חיוניים לבריאות העור שלך. הם עוזרים להגן עלינו מפני רדיקלים חופשיים מזיקים וכן מנזקי חמצון הנגרמים מעישון. שקדים הם גם מקור טוב לחלבון ולסיבים תזונתיים, כך שהם תמיד חטיף טוב שיהיה בהישג יד. בנוסף, תכולת הסלניום והמנגן בשקדים – גם היא עוזרת לשמור על מראה השיער שלך בריא ומבריק.
אבוקדו הוא אומנם מאכל הידוע ביכולותיו "להפוך אותך למהממת", אבל יתרונותיו לא מסתכמים רק בהיותו מזון. ניתן להשתמש בו גם בצורת שמפו, מסכות פנים ומוצרי יופי אחרים. פרי פופולרי זה מכיל חומצות שומן חד בלתי רוויות החיוניות לעור, לציפורניים ולשיער, ומכיל גם סיבים תזונתיים, חומצה פולית, נוגדי חמצון (כמו לוטאין ובטא קרוטן) ומגנזיום.
הודות לערכים תזונתיים אלו, אכילת אבוקדו יכולה לעזור להורדת רמת הכולסטרול שלך ולהפחית את מראה העור המזדקן. את יכולה אפילו למרוח אותו באופן מקומי, כדי לרכך ולהעניק לחות גם לעור שלך. עוד עובדה מהנה: אבוקדו אחד מכיל יותר אשלגן מבננה בגודל בינוני. זה כמעט 700 מיליגרם!
הדלועים עמוסים בטונות של חומרים מזינים, כולל ויטמין A ו-C, כמו גם מינרלים ונוגדי חמצון. הם גם עשירים באבץ, המסייע לוויסות ייצור השמן על פני העור, לשיפור גוון העור, ליצירת תאי עור חדשים ולהפחתת נקבוביות פתוחות. אבל אל דאגה, את לא צריכה לאכול דלעת שלמה כדי לראות תוצאות מעולות. פשוט קחי חופן זרעים כמה פעמים בשבוע כחטיף בריא.
תפוח האדמה הוא חומר ההלבנה של הטבע, ולכן ניתן להשתמש בו כדי להבהיר את העור בשל מספר סיבות, כגון סימני אקנה. פשוט מרחי מסיכת פנים של תפוחי אדמה מגוררים, השאירי אותה למשך כ-30 דקות ותתחילי לראות תוצאות. תפוחי אדמה גם עוזרים להיפטר מתאי עור מתים, פגמים, כוויות שמש וכתמים כהים. זהו כלי נהדר לשימוש, כדי לייחד את גוון העור שלך.
ירק זה עשיר בוויטמינים ובמינרלים הפועלים כדי לתת דחיפה מיידית לבריאות שלך. בנוסף יש לו גם תכונות אנטי דלקתיות המונעות אקנה ופצעונים. הסלק מכיל ניאצין, ברזל, נחושת, ויטמין C ואשלגן, ואם תשתמשו בו באופן קבוע הוא יעלים כתמים כהים מהעור. שתיית כוס מיץ סלק מטהרת את הדם ומנקה רעלים, ותעניק לפנים שלכם זוהר בריא.
עגבניות הן ריבה עמוסה בוויטמינים ובמינרלים שונים, כולל: K, A, C, B1, B3, B5, B6 ו-B7. עגבניות פופולריות בעולם היופי בשל תכולת הליקופן שלהן, שהוא נוגד חמצון בעל תכונות אנטי אייג'ינג יוצאות דופן. האופי החומצי של העגבניות מסייע גם במניעת התפרצויות של חומרים מהעור, וכשהן מרוסקות לעיסה הן יכולות לסייע לסגירת הנקבוביות.
מרכיב כוח נוסף לקבלת עור בריא הוא גזר. הריכוז הגבוה של בטא קרוטן מסייע במניעת ניוון תאים ומאט את ההזדקנות. בנוסף, ויטמין A בגזר עוזר לשמור על בריאות העצמות, העיניים, השיניים ורקמות הגוף, בעוד שתכולת ויטמין C הגבוהה שלהם מגבירה את צמיחת הקולגן ומפחיתה כתמים כהים ואקנה.
מלבד היותו טעים, פרי זה עשיר בחומצה אלפא-הידרוקסילית המסייעת בסילוק תאי עור מתים מהפנים. תכולת הוויטמין C שלהם מגבירה את ייצור הקולגן ומפחיתה קמטים מעצבנים וקמטוטים. בתותים יש גם חומצות שומן אומגה 3, שניתן להשתמש בהן כדי להבהיר את גוון העור.
רשימה חלקית זו רק מגרדת את פני השטח, ומעידה כיצד אכילה נכונה ושימוש נכון יכולים לקדם בריאות טובה יותר שלכם ושל העור. יש מזונות מעצימים רבים אחרים, כולל אגוזים, ירקות ופירות – כולם משפרים את העור באופן מדהים וטבעי. שחררו את חייכם מטונות של מוצרים, והתחילו בגישה טבעית יותר כדי לקבל עור יפה וזוהר.
