שיער צומח בארבעה שלבים ברורים. השלב האחרון כולל נשירה של שיער ישן, ומפנה מקום לצמיחת שיער חדש. מצבים ותנאים מסוימים עלולים לשבש את השלבים הללו.
צמיחת שיער ואובדן שיער עשויים להיראות כמו תהליך פשוט, אבל מחזור צמיחת השיער כולל למעשה ארבעה שלבים נפרדים. שלבים אלו של צמיחת שיער נחקרו לעומק כדי להבין טוב יותר כיצד שיער צומח, ומה ניתן לעשות כדי למנוע נשירת שיער מוקדמת או לטפל בה לאחר שכבר החלה.
שלושת השלבים הראשונים – אנגן, קטגן וטלוגן – מכסים את הצמיחה וההתבגרות של השיער, וכן את הפעילות של זקיקי השיער המייצרים שערות בודדות. במהלך השלב האחרון, אקסוגן, מתרחשת נשירת שיער ישן ושיער חדש מתכונן לתפוס את מקומו.
לכל שלב במחזור צמיחת השיער יש ציר זמן משלו, שיכול להיות מושפע מגיל, תזונה ובריאות כללית. זה אומר שאפשר לנקוט בצעדים לאורך הדרך כדי להבטיח שהשיער שלנו יעבור מחזור צמיחה בריא.
שלבי צמיחת השיער מתחילים בשלב האנאגן. זה השלב הארוך ביותר, שנמשך כשנתיים עד 8 שנים כאשר מדובר בשערות הראש.
שלב האנאגן שונה כאשר מדובר בסוגים שונים של שיער. לדוגמה, שלב האנאגן עבור שערות בגבות ושערות ערווה – קצר בהרבה מאותו שלב עבור שערות הקרקפת / הראש.
במהלך שלב האנאגן, זקיקי השיער דוחפים החוצה שערות שימשיכו לצמוח עד שייחתכו או עד שיגיעו לסוף תוחלת חייהם ואז ינשרו. בכל עת, כ-85% עד 90% מהשערות בראש נמצאות בשלב האנאגן.
שלב הקטגן מתחיל כאשר שלב האנאגן מסתיים, ודרך כלל נוטה להימשך כשבועיים. במהלך פרק זה, זקיקי השיער מתכווצים וצמיחת השיער מואטת. השיער גם נפרד מהחלק התחתון של זקיק השערה, אך נשאר במקומו במהלך ימי הצמיחה האחרונים שלו.
רק כ-1% עד 3% מהשערות בראש נמצאות בשלב הקטגן בכל זמן נתון.
שלב הטלוגן נמשך בדרך כלל בין חודשיים לשלושה חודשים. כ-9% משערות הקרקפת נמצאות בשלב זה.
שערות אינן צומחות בשלב הטלוגן, אך הן גם אינן נושרות בדרך כלל. שלב הטלוגן מתרחש גם כאשר שערות חדשות מתחילות להיווצר, בזקיקים שזה עתה שחררו שערות במהלך שלב הקטגן.
כמה מומחי בריאות כוללים את שלב הנשירה בשלב הטלוגן, אך מדענים רבים הפרידו את השלב הזה לחלק אחר המכונה השלב האקסוגני.
השלב האקסוגני הוא בעצם הרחבה של השלב הטלוגני בצמיחת השיער. במהלך שלב האקסוגן, שיער נושר מהראש – ולעתים קרובות הודות לתהליכים חיצוניים כגון רחצה והברשה. מדי יום אנו מאבדים 50 עד 100 שערות במהלך השלב האקסוגני. אובדן זה הוא נורמלי ואינו חריג.
במהלך השלב האקסוגני, שיכול להימשך מספר חודשים, שערות חדשות צומחות בזקיקים ואילו שערות ישנות נושרות.
שיער בריא ומלא יותר תלוי בגנטיקה וברמות ההורמונים, שהן במידה רבה מעבר לשליטתנו, כמו גם בגורמים ניתנים לניהול הקשורים לאורח חיים בריא וטיפוח שיער נכון. כמה מהאסטרטגיות הטובות ביותר עבור כל ארבעת השלבים:
מכיוון שהשיער עשוי רובו מחלבון, יש לשמור על צריכת חלבון מספקת על ידי התמקדות בחלבונים בריאים הכוללים בשרים רזים, דגים, שעועית,קטניות ומוצרי חלב דלי שומן.
מחקר משנת 2018 בכתב העת Dermatology and Therapy מצא כי גם הרכיבים התזונתיים הבאים, בכמויות המספיקות, קשורים לצמיחת שיער בריאה: ויטמין D, ויטמין C, ברזל (במיוחד אצל נשים), אבץ, חומצה פולית וכן ויטמין B12. כל אלה עשויים להיות קשורים לצמיחת שיער בריאה, בין שאר יתרונותיהם הנוספים.
מתח פיזי ונפשי עלול להוביל לנשירת שיער מוקדמת עקב מספר מצבים, כולל התנאים הבאים:
התמודדות עם מתח היא המפתח לפתרון. מומלץ לנסות גישות וטיפולים בעלי יתרונות בריאותיים, כגון יוגה, מדיטציה, טכניקות נשימה או ייעוץ מקצועי במידת הצורך.
טיפוח שיער בריא מתחיל בבחירת השמפו הנכון. חפשו מוצרים המיועדים לסוג השיער שלכם, בין אם הוא שמן, יבש, עדין או צבוע.
המרכך בו אתם משתמשים יכול גם הוא לעשות את ההבדל, אבל מציאת המוצרים הנכונים עשויה לדרוש קצת ניסוי וטעייה. שימו לב איך השיער שלכם מגיב לשמפו ולמרככים שונים.
טיפול עדין בשיער חשוב גם לקידום צמיחת שיער בריאה. הימנעו ממים חמים מאוד כשאתם חופפים את השיער עם שמפו, וייבשו את שיערכם במגבת בעדינות בסיום הרחצה. שיער פגיע יותר לנזק כאשר הוא רטוב. אם אתם משתמשים במייבש שיער, הורידו את עוצמת החום כדי לא לפגוע בו.
אורח חיים בריא עם תזונה נכונה, ללא סטרס וטיפול נכון בשיער – אמור לאפשר צמיחת שיער בריאה לאורך זמן. אם אתם מגלים סימנים של אובדן שיער בקצב מהיר יותר ממה שאתם רגילים, פנו לרופא לקבלת ייעוץ. טיפול מיידי עשוי לעזור להאט את נשירת השיער ולשמור על השיער הבריא שיש לכם.
קבלו ייעוץ מקצועי מהקוסמטיקאיות שלנו >
